Pienet lapset ja perheet

BAM WOD – Baby and Me

Äidit 3-12 kk vauvansa kanssa

Ajankohta: Torstai klo 14:30-15:30
Kausi: 8.3. – 26.4.2018
Hinta: 159 e

BAM WOD on lapsen ja äidin yhteinen toiminnallinen harjoitus, jossa
vauva saa virikkeitä ja äiti sopivan treenin. Pienten vauvojen ryhmässä
painopiste on äidin syvien lihasten vahvistamisessa, mutta jokainen
harjoitus sisältää myös selkeästi sykettä nostavia osiota soveltuvin
liikkein. Kurssi ei vaadi aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta.

Suosituksena on äidin turvallisen kuntoutumisen vuoksi vatsalihasten
jännesauman ja lantionpohjan tilanteen tarkistaminen asiantuntevalla
fysioterapeutilla ennen kurssin alkua (annamme mielellämme
yhteystietoja). Tämä ei ole välttämätöntä, mutta jälkitarkastus tulee
olla käytynä ja lupa liikkumiseen saatu. Voimakkaasti lantionpohjaa ja
suoria vatsalihaksia kuormittavia harjoitteita emme BAM WODissa tee.

Rohkaisemme kaikkia äitejä aloittamaan liikkumisen ja aktiivisen
elämäntavan turvallisesti pikku hiljaa jo pian synnytyksen jälkeen,
jotta kynnys ei kasva liian suureksi. BAM WOD on siihen erinomainen
väylä. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kurssilaisille lähetetään tietopaketti sähköpostitse ennen kurssin
alkua. Kurssin vetää CrossFit valmentaja, ryhmäliikuntaohjaaja ja
Olivian 4kk äiti Allison Kauppinen.

Ilmoittautuminen tästä

Lisätietoja: allison.kauppinen(at)gmail.com

***

***

TAM WOD – Toddler and Me

(~1-3 vuotiaat taaperot)

Ajankohta: Torstai klo 16-17
Kausi: 8.3. – 26.4.2018

Hinta: 159 e

Jäsenille 109 e

TAM WOD on taaperon ja vanhemman yhteinen harrastus, toiminnallinen
treeni- ja leikkihetki. Pääpaino on taaperon osalta motoristen
perustaitojen kehittämisessä. Vanhempi saa samalla treenin, joka on
rakennettu lapsen leikin lomaan. Samalla vanhempi näyttää lapselle
esimerkkiä liikunnallisesta elämäntavasta ja siitä, että hiki on hyvä
juttu! Kurssi ei vaadi aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta.

Mukaan reipas ja kokeilunhaluinen mieli niin vanhemmalle kuin
lapsellekin.

Kurssin pitää kokenut CrossFit-harrastaja, kasvatustieteiden maisteri
(2018) Ida Rytkönen.

 

Ilmoittautuminen jäsenille tästä

Ilmoittautuminen ei-jäsenille tästä

Lisätietoja: milla(at)crossfit8000.com

***

Family WOD

(3. kausi 14.1.-11.3.2018)

4. kausi 18.3. – 20.5. 2018
(Ei treenejä pääsiäisenä 1.4. ja äitienpäivänä 13.5.!)

Hinta per perhe: 149 € (CF8000-jäsen) / 169 € (ei CF8000 jäsen)
Hinta sisältää koko perheen treenit.

Paikka: CrossFit 8000, Ruukintie 3, Espoo

Family WOD on koko perheen yhteinen harrastus, jossa perhe pääsee
liikkumaan yhdessä monipuolisesti. Family WOD sopii kaikille lasten
iästä tai perheenjäsenten liikuntataustasta huolimatta (max 3 lasta
kerralla / perhe). Perhetreeneissä tehdään ohjatusti CrossFitistä
tuttuja perusliikkeitä, mutta aiempaa kokemusta CrossFitistä ei vaadita.
Perheen pienimmät harjoittelevat liikkumisen perustaitoja ja vauvatkin
ovat tervetulleita mukaan.

Perhetreenissä keskitytään joka viikko ohjatusti joihinkin
voimistelutaitoja, voimaa tai liikkuvuutta kehittäviin liikkeisiin.
Treenit ovat suunniteltu niin, että kaikki pääsevät harjoittelemaan
omalla tasollaan ja saavat hien pintaan. Tunti aloitetaan ohjatulla
yhteisellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen perheet kiertävät ohjatusti
eri pisteillä ja lopuksi tehdään vielä yhteinen sykettä kohottava
treeni.

CrossFit 8000 tilat mahdollistavat lähtökohtaisesti turvallisen
harjoitteluympäristön, mutta lapset liikkuvat ja leikkivät aina
vanhemman vastuulla. Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän
puolesta.

Osallistujille lähetetään sähköpostitse infokirje ennen treenien alkua.

Lisätietoja: maija(at)crossfit8000.com

Ilmoittautuminen jäsenille
Ilmoittautuminen ei-jäsenille