Pienet lapset ja perheet

BAM WOD – Baby and Me – Pienet vauvat

Ajankohta: Torstai klo 13-14
Hinta: 149 € (8 kertaa)

BAM WOD on lapsen ja äidin yhteinen toiminnallinen harjoitus, jossa
vauva saa virikkeitä ja äiti sopivan treenin. Pienten vauvojen ryhmässä painopiste on äidin syvien lihasten vahvistamisessa, mutta jokainen
harjoitus sisältää myös selkeästi sykettä nostavia osiota soveltuvin liikkein. Kurssi ei vaadi aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta.

Suosituksena on äidin turvallisen kuntoutumisen vuoksi vatsalihasten jännesauman ja lantionpohjan tilanteen tarkistaminen asiantuntevalla fysioterapeutilla ennen kurssin alkua. Tämä ei toki ole välttämätöntä, mutta jälkitarkastus tulee olla käytynä ja lupa liikkumiseen saatu.
Suoria vatsalihaksia ja hyppyjä emme pienten vauvojen ryhmässä tee.

Rohkaisemme kaikkia äitejä aloittamaan liikkumisen ja aktiivisen elämäntavan turvallisesti pikku hiljaa jo pian synnytyksen jälkeen,
jotta kynnys ei kasva liian suureksi. BAM WOD on siihen erinomainen väylä. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kurssilaisille lähetetään tietopaketti sähköpostitse ennen kurssin alkua.

Kurssista vastaa Personal Trainer, CrossFit Level 1-valmentaja ja Kasperin 1 v. äiti Milla Peltonen

Tauolla alkuvuoden 2018

Lisätietoja: milla(at)crossfit8000.com

***

BAM WOD – Baby and Me – Isot vauvat

Ajankohta: Torstai klo 14:30-15:30
Hinta: 149 € (8 kertaa)

BAM WOD on lapsen ja äidin yhteinen toiminnallinen harjoitus, jossa vauva saa virikkeitä ja äiti sopivan treenin. Isojen vauvojen ryhmässä
liikumme jo hieman reippaammin, mutta pidämme jokaisessa harjoituksessa mukana syvien lihasten vahvistamisen.

Isojen vauvojen ryhmässä osa
vauvoista jo liikkuu, jonka huomioimme tunnin suunnittelussa ja vauvan aktivoinnissa. Kurssi ei vaadi aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta.

Suosituksena on äidin vatsalihasten jännesauman ja lantionpohjan tilanteen tarkistaminen asiantuntevalla fysioterapeutilla ennen kurssin
alkua (annan mielelläni yhteystietoja). Tämä mahdollistaa turvallisesti jo vähän reippaammaat treenit.

Rohkaisen kaikkia äitejä aloittamaan/palaamaan liikkumiseen ja aktiiviseen elämäntapaan reippaasti uudessa elämäntilanteessa, jotta kynnys liikkumiseen ei kasva liian suureksi. BAM WOD on siihen erinomainen väylä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kurssilaisille lähetetään tietopaketti sähköpostitse ennen kurssin alkua.

Kurssista vastaa Personal Trainer, CrossFit Level 1-valmentaja ja Kasperin 1 v. äiti Milla Peltonen.

Tauolla alkuvuoden 2018.

Lisätietoja: milla(at)crossfit8000.com

***

TAM WOD – Toddler and Me

(~1-3 vuotiaat taaperot)

Ajankohta: Torstai klo 16-17
Hinta: 149 € (8 kertaa)

TAM WOD on taaperon ja vanhemman yhteinen harrastus, toiminnallinen treeni- ja leikkihetki.

Pääpaino on taaperon osalta motoristen
perustaitojen kehittämisessä. Vanhempi saa samalla treenin, joka on rakennettu lapsen leikin lomaan.

Samalla vanhempi näyttää lapselle
esimerkkiä liikunnallisesta elämäntavasta ja siitä, että hiki on hyvä juttu! Kurssi ei vaadi aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta.

Niin isät kuin äiditkin ovat tervetulleita mukaan.

Kurssilaisille lähetetään tietopaketti sähköpostitse ennen kurssin alkua. Kurssista vastaavat fysioterapeutti, pitkäaikainen CrossFit-harrastaja Tiina Tammelin sekä Personal Trainer, CrossFit Level 1 -valmentaja Milla Peltonen.

Tauolla alkuvuoden 2018.

Lisätietoja: milla(at)crossfit8000.com

***

Family WOD – 3. kausi

(koko perheen yhteinen treeni-/leikkihetki)

Ajankohta: Sunnuntai klo 11-12
3. kausi 14.1.-11.3. (ei talvilomalla 25.2.)

Hinta per perhe: 149 € (CF8000-jäsen) / 169 € (ei CF8000 jäsen)
Myös kertamaksu mahdollinen : 20 € (jäsen)/ 25 € (ei jäsen)
Hinta sisältää koko perheen treenit.

Paikka: CrossFit 8000, Ruukintie 3, Espoo

Family WOD on koko perheen yhteinen harrastus, jossa perhe pääsee liikkumaan yhdessä monipuolisesti. Family WOD sopii kaikille lasten
iästä tai perheenjäsenten liikuntataustasta huolimatta (max 3 lasta kerralla / perhe).

Perhetreeneissä tehdään ohjatusti CrossFitistä
tuttuja perusliikkeitä, mutta aiempaa kokemusta CrossFitistä ei vaadita.

Perheen pienimmät harjoittelevat liikkumisen perustaitoja ja vauvatkin ovat tervetulleita mukaan.
Perhetreenissä keskitytään joka viikko ohjatusti joihinkin voimistelutaitoja, voimaa tai liikkuvuutta kehittäviin liikkeisiin.

Treenit ovat suunniteltu niin, että kaikki pääsevät harjoittelemaan omalla tasollaan ja saavat hien pintaan. Tunti aloitetaan ohjatulla
yhteisellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen perheet kiertävät ohjatusti eri pisteillä ja lopuksi tehdään vielä yhteinen sykettä kohottava treeni.

CrossFit 8000 tilat mahdollistavat lähtökohtaisesti turvallisen harjoitteluympäristön, mutta lapset liikkuvat ja leikkivät aina vanhemman vastuulla.

Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän
puolesta.

Osallistujille lähetetään sähköpostitse infokirje ennen treenien alkua.

Kertamaksulla osallistujat: Lähetä s-posti osallistumisestasi maija(at)crossfit8000.com ja kerro perheen koko ja lasten iät. Maksu
maksetaan paikan päällä.

Lisätietoja: maija(at)crossfit8000.com

Ilmoittautuminen jäsenille
Ilmoittautuminen ei-jäsenille