Pienet lapset ja perheet

BAM WOD – Baby and Me – Pienet vauvat 

(~kesällä/syksyllä 2017 syntyneet)

Ajankohta: Torstai klo 13-14, 2. kausi 26.10. – 14.12.2017 (8 kertaa)
Hinta: 149 €

BAM WOD on lapsen ja äidin yhteinen toiminnallinen harjoitus, jossa
vauva saa virikkeitä ja äiti sopivan treenin. Pienten vauvojen ryhmässä
painopiste on äidin syvien lihasten vahvistamisessa, mutta jokainen
harjoitus sisältää myös selkeästi sykettä nostavia osiota soveltuvin
liikkein. Kurssi ei vaadi aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta.

Suosituksena on äidin turvallisen kuntoutumisen vuoksi vatsalihasten
jännesauman ja lantionpohjan tilanteen tarkistaminen asiantuntevalla
fysioterapeutilla ennen kurssin alkua. Tämä ei toki ole välttämätöntä,
mutta jälkitarkastus tulee olla käytynä ja lupa liikkumiseen saatu.
Suoria vatsalihaksia ja hyppyjä emme pienten vauvojen ryhmässä tee.

Rohkaisemme kaikkia äitejä aloittamaan liikkumisen ja aktiivisen
elämäntavan turvallisesti pikku hiljaa jo pian synnytyksen jälkeen,
jotta kynnys ei kasva liian suureksi. BAM WOD on siihen erinomainen
väylä. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kurssilaisille lähetetään tietopaketti sähköpostitse ennen kurssin
alkua. Kurssista vastaa pitää Personal Trainer, CrossFit Level 1
-valmentaja ja Kasperin 1 v. äiti Milla Peltonen
(mailto:milla@crossfit8000.com).

Mukaan mahtuu 10 nopeinta ilmoittautunutta.

ilmoittaudu tästä!

***

BAM WOD – Baby and Me – Isot vauvat 

(~loppusyksyllä 2016/talvella/keväällä 2017 syntyneet)

Ajankohta: Torstai klo 14:30-15:30, 2. kausi 26.10. – 14.12.2017 (8
kertaa)
Hinta: 149 €

BAM WOD on lapsen ja äidin yhteinen toiminnallinen harjoitus, jossa
vauva saa virikkeitä ja äiti sopivan treenin. Isojen vauvojen ryhmässä
liikumme jo hieman reippaammin, mutta pidämme jokaisessa harjoituksessa
mukana syvien lihasten vahvistamisen. Isojen vauvojen ryhmässä osa
vauvoista jo liikkuu, jonka huomioimme tunnin suunnittelussa ja vauvan
aktivoinnissa. Kurssi ei vaadi aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta.

Suosituksena on äidin vatsalihasten jännesauman ja lantionpohjan
tilanteen tarkistaminen asiantuntevalla fysioterapeutilla ennen kurssin
alkua (annan mielelläni yhteystietoja). Tämä mahdollistaa turvallisesti
jo vähän reippaammaat treenit.

Rohkaisen kaikkia äitejä aloittamaan/palaamaan liikkumiseen ja
aktiiviseen elämäntapaan reippaasti uudessa elämäntilanteessa, jotta
kynnys liikkumiseen ei kasva liian suureksi. BAM WOD on siihen
erinomainen väylä. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kurssilaisille lähetetään tietopaketti sähköpostitse ennen kurssin
alkua.

Kurssista vastaa Personal Trainer, CrossFit Level 1 -valmentaja ja
Kasperin 1 v. äiti Milla Peltonen (mailto:milla@crossfit8000.com).

Mukaan otetaan 10 nopeiten ilmoittautunutta.

Ilmoittaudu tästä!

***

TAM WOD – Toddler and Me

(~1-3 vuotiaat taaperot)

Ajankohta: Torstai klo 16-17, 2. kausi 26.10. – 14.12.2017 (8 kertaa)
Hinta: 149 €

TAM WOD on taaperon ja vanhemman yhteinen harrastus, toiminnallinen
treeni- ja leikkihetki. Pääpaino on taaperon osalta motoristen
perustaitojen kehittämisessä. Vanhempi saa samalla treenin, joka on
rakennettu lapsen leikin lomaan. Samalla vanhempi näyttää lapselle
esimerkkiä liikunnallisesta elämäntavasta ja siitä, että hiki on hyvä
juttu! Kurssi ei vaadi aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta.

Niin isät kuin äiditkin ovat tervetulleita mukaan.

Kurssilaisille
lähetetään tietopaketti sähköpostitse ennen kurssin alkua. Kurssista
vastaavat fysioterapeutti, pitkäaikainen CrossFit-harrastaja Tiina
Tammelin sekä Personal Trainer, CrossFit Level 1 -valmentaja Milla
Peltonen (kysy lisää: mailto:milla@crossfit8000.com).

Mukaan mahtuu 8 nopeiten ilmoittautunutta!

***

Family WOD – 2. kausi

(koko perheen yhteinen treeni-/leikkihetki)

Ajankohta: sunnuntaisin klo 11-12

( 1. kausi 20.8. -15.10)

2. kausi 29.10.-17.12.

Hinta: kausi 149 € (CF8000-jäsen) / 169 € (ei CF8000 jäsen)
Myös kertamaksu mahdollinen : 20 € (jäsen)/ 25 € (ei jäsen)

Hinta on aina perhekohtainen

Paikka: CrossFit 8000, Ruukintie 3, Espoo

Family WOD on koko perheen yhteinen harrastus, jossa perhe pääsee
liikkumaan yhdessä monipuolisesti. Family WOD sopii kaikille lasten
iästä tai perheenjäsenten liikuntataustasta huolimatta (max 3 lasta
kerralla / perhe). Perhetreeneissä tehdään ohjatusti CrossFitistä
tuttuja perusliikkeitä, mutta aiempaa kokemusta CrossFitistä ei vaadita.
Perheen pienimmät harjoittelevat liikkumisen perustaitoja ja vauvatkin
ovat tervetulleita mukaan.

Perhetreenissä keskitytään joka viikko ohjatusti joihinkin
voimistelutaitoja, voimaa tai liikkuvuutta kehittäviin liikkeisiin.
Treenit ovat suunniteltu niin, että kaikki pääsevät harjoittelemaan
omalla tasollaan ja saavat hien pintaan. Tunti aloitetaan ohjatulla
yhteisellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen perheet kiertävät ohjatusti
eri pisteillä ja lopuksi tehdään vielä yhteinen sykettä kohottava
treeni.

CrossFit 8000 tilat mahdollistavat lähtökohtaisesti turvallisen
harjoitteluympäristön, mutta lapset liikkuvat ja leikkivät aina
vanhemman vastuulla. Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän
puolesta.

Osallistujille lähetetään sähköpostitse infokirje ennen treenien alkua.
Kertamaksulla osallistujat: Lähetä s-posti osallistumisestasi
maija@crossfit8000.com ja kerro perheen koko ja lasten iät. Maksu
maksetaan paikan päällä.

Lisätietoja voi kysyä: maija@crossfit8000.com

Ilmoittautuminen jäsenille

Ilmoittautuminen ei-jäsenille