Pienet lapset ja perheet

BAM WOD – Baby and Me

Äidit 3-12 kk vauvansa kanssa – UUSI KAUSI!!

Ajankohta: Torstai klo 15:00-16:00, 4. kausi 10.01.-28.02.2019

BAM WOD on äidille tarkoitettu toiminnallinen harjoitus, jossa vauva saa olla mukana treenipaikalla saaden virikkeitä ja uusia vauvakavereita samalla, kun äiti saa sopivan treenin.

Kurssi ei vaadi aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta. Vähimmäisvaatimus on, että äiti on käynyt jälkitarkastuksen ja saanut luvan liikkumiseen. Kurssin ensimmäisellä kerralla mukana on äitiysfysioterapeutti Sara Seppäläinenm joka tekee karkean alkukartoituksen (erkauma, pallea, lantionpohja pintapalpaationa) ennen treenejä.

Lisäksi kevätkausi sisältää erillisen mahdollisuuden omatoimiharjoittelulle tiistaisin klo 09-11:00 Monttu-salissamme ja tähän aikaan myös vauvasi on tervetullut salille mukaan.

Rohkaisemme kaikkia äitejä aloittamaan liikkumisen ja aktiivisen elämäntavan turvallisesti pikku hiljaa jo pian synnytyksen jälkeen, jotta kynnys ei kasva liian suureksi. BAM WOD on siihen erinomainen väylä.

Saat siis kaiken tämän:

 * 8 valmennettua treenikertaa *

* Asiantuntevan äitiysfysioterapeutin ensikäynnin hoitokäynnin hinnalla *

*Äitiysfysioterapeutin karkean alkukartoituksen kurssin ensimmäisellä kerralla sekä tietoiskun palautumisesta *

 *Lisäksi 7 omatoimiharjoittelutreenikertaa tiistaisin alkaen 15.1.2019 *

 * Lapsiparkin ja mahdollisuuden ottaa toisen lapsen mukaan tunnille *

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kurssilaisille lähetetään tietopaketti sähköpostitse ennen kurssin alkua. Kurssin vetää CrossFit-valmentaja, ryhmäliikuntaohjaaja ja 1-vuotiaan Olivian äiti Allison Ruotsi.

Ilmoittautuminen tästä

Lisätietoja: allison.kauppinen(at)gmail.com

http://

***

Family WOD

Hinta per perhe: 149 € (CF8000-jäsen) / 169 € (ei CF8000 jäsen)
Hinta sisältää koko perheen treenit.

Paikka: CrossFit 8000, Ruukintie 3, Espoo

Aamuryhmä su klo 10:30 – 11:30 ja iltaryhmä su klo 16:00-17:00

Family WOD on koko perheen yhteinen harrastus, jossa perhe pääsee
liikkumaan yhdessä monipuolisesti. Family WOD sopii kaikille lasten
iästä tai perheenjäsenten liikuntataustasta huolimatta (max 3 lasta
kerralla / perhe). Perhetreeneissä tehdään ohjatusti CrossFitistä
tuttuja perusliikkeitä, mutta aiempaa kokemusta CrossFitistä ei vaadita.
Perheen pienimmät harjoittelevat liikkumisen perustaitoja ja vauvatkin
ovat tervetulleita mukaan.

Perhetreenissä keskitytään joka viikko ohjatusti joihinkin
voimistelutaitoja, voimaa tai liikkuvuutta kehittäviin liikkeisiin.
Treenit ovat suunniteltu niin, että kaikki pääsevät harjoittelemaan
omalla tasollaan ja saavat hien pintaan. Tunti aloitetaan ohjatulla
yhteisellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen perheet kiertävät ohjatusti
eri pisteillä ja lopuksi tehdään vielä yhteinen sykettä kohottava
treeni.

CrossFit 8000 tilat mahdollistavat lähtökohtaisesti turvallisen
harjoitteluympäristön, mutta lapset liikkuvat ja leikkivät aina
vanhemman vastuulla. Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän
puolesta.

Osallistujille lähetetään sähköpostitse infokirje ennen treenien alkua.

Lisätietoja: maija(at)crossfit8000.com

Ilmoittautuminen jäsenille, aamuryhmä
Ilmoittautuminen ei-jäsenille, aamuryhmä

 

Ilmoittautuminen jäsenille, iltaryhmä
Ilmoittautuminen ei-jäsenille, iltaryhmä