Pienet lapset ja perheet

BAM WOD – Baby and Me

Äidit 3-12 kk vauvansa kanssa – UUSI KAUSI!!

Ajankohta: Torstai klo 14:30-15:30, 3. kausi 30.8. – 18.10.2018 (8 kertaa)

BAM WOD on lapsen ja äidin yhteinen toiminnallinen harjoitus, jossa vauva saa virikkeitä ja äiti sopivan treenin. Pienten vauvojen ryhmässä painopiste on äidin syvien lihasten vahvistamisessa, mutta jokainen harjoitus sisältää myös selkeästi sykettä nostavia osiota soveltuvin liikkein. Kurssi ei vaadi aikaisempaa CrossFit-harrastuneisuutta.

Suosituksena on äidin turvallisen kuntoutumisen vuoksi vatsalihasten jännesauman ja lantionpohjan tilanteen tarkistaminen asiantuntevalla fysioterapeutilla ennen kurssin alkua (annamme mielellämme yhteystietoja). Tämä ei ole välttämätöntä, mutta jälkitarkastus tulee olla käytynä ja lupa liikkumiseen saatu. Voimakkaasti lantionpohjaa ja suoria vatsalihaksia kuormittavia harjoitteita emme BAM WODissa tee.

Rohkaisemme kaikkia äitejä aloittamaan liikkumisen ja aktiivisen elämäntavan turvallisesti pikku hiljaa jo pian synnytyksen jälkeen, jotta kynnys ei kasva liian suureksi. BAM WOD on siihen erinomainen väylä. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kurssilaisille lähetetään tietopaketti sähköpostitse ennen kurssin alkua. Kurssin vetää CrossFit valmentaja, ryhmäliikuntaohjaaja ja Olivian 9kk äiti Allison Ruotsi.

Ilmoittautuminen tästä

Lisätietoja: allison.kauppinen(at)gmail.com

http://

***

Family WOD

Hinta per perhe: 149 € (CF8000-jäsen) / 169 € (ei CF8000 jäsen)
Hinta sisältää koko perheen treenit.

Paikka: CrossFit 8000, Ruukintie 3, Espoo

Aamuryhmä su klo 10:30 – 11:30 ja iltaryhmä su klo 16:00-17:00

Family WOD on koko perheen yhteinen harrastus, jossa perhe pääsee
liikkumaan yhdessä monipuolisesti. Family WOD sopii kaikille lasten
iästä tai perheenjäsenten liikuntataustasta huolimatta (max 3 lasta
kerralla / perhe). Perhetreeneissä tehdään ohjatusti CrossFitistä
tuttuja perusliikkeitä, mutta aiempaa kokemusta CrossFitistä ei vaadita.
Perheen pienimmät harjoittelevat liikkumisen perustaitoja ja vauvatkin
ovat tervetulleita mukaan.

Perhetreenissä keskitytään joka viikko ohjatusti joihinkin
voimistelutaitoja, voimaa tai liikkuvuutta kehittäviin liikkeisiin.
Treenit ovat suunniteltu niin, että kaikki pääsevät harjoittelemaan
omalla tasollaan ja saavat hien pintaan. Tunti aloitetaan ohjatulla
yhteisellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen perheet kiertävät ohjatusti
eri pisteillä ja lopuksi tehdään vielä yhteinen sykettä kohottava
treeni.

CrossFit 8000 tilat mahdollistavat lähtökohtaisesti turvallisen
harjoitteluympäristön, mutta lapset liikkuvat ja leikkivät aina
vanhemman vastuulla. Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän
puolesta.

Osallistujille lähetetään sähköpostitse infokirje ennen treenien alkua.

Lisätietoja: maija(at)crossfit8000.com

Ilmoittautuminen jäsenille, aamuryhmä
Ilmoittautuminen ei-jäsenille, aamuryhmä

 

Ilmoittautuminen jäsenille, iltaryhmä
Ilmoittautuminen ei-jäsenille, iltaryhmä